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【粗纤维丰富的三类食材食用健康多!】

发布时间:2019-09-13 20:52:47 编辑:笔名

哪些食物富含粗纤维?粗纤维的食物,可以帮助我们家臭肠胃的蠕动,对于预防便秘,提高食欲又很好的效果,那么在生活当中,那么多的食物里,到底哪种食物富含粗纤维呢?看看健康饮食专家为大家所盘点的吧。

1.谷物类食物在所有粗纤维食物中,谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达 1%,并且按照从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等粗粮食物。

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