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晚自习后跑步好吗?晚上跑步好还是早上跑步好?[多图]

发布时间:2019-09-13 19:59:25 编辑:笔名

很多人喜欢晚上跑步,可能觉得晚上跑完步之后会更容易入眠。也有很多同学白天没有时间运动,又担心坐了一天没动会不会容易长胖,然后问小编说,我下晚自习去跑两圈再回去可以吗?小编以前上高中也有段时间发勤快,每天晚自习后跑步,后来就没有再坚持了。但是,晚自习后跑步真的好吗?跑步的最佳时间到底是什么时候呢?

1、晚自习后不宜跑步

小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步,但是大学之后小编再也没有这样做过,为什么呢?还记得大学中医老师也有说过,晚间睡前是不宜运动的,晚上睡前也不要玩儿得太高兴,这样是不利于入眠的,因为中医里面讲,人在睡前是阳气逐渐收敛的,如果过于亢奋,是反身体自然规律的,不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上玩儿嗨了,夜里就容易尿床的原因。所以,睡前不宜运动。

2、早上跑步比晚上好

中医里面讲,早上醒来之后,人的阳气是逐渐上升的,就如太阳逐渐升起来一样,人的身体也是越来越热的,所以早上跑步是有助于身体迅速苏醒过来的。早上跑步就比较符合身体的自然规律了,睡了一夜之后,整个身体都是松弛的,整个人也是最轻松的,这个时候运动也比较容易带来一天的好心情。

3、傍晚运动才最合适

其实上面说早上运动比晚上好,但是没有说早上运动最好,其实最佳的运动时间是傍晚。虽然早上人比较需要运动帮助自己醒来,但是运动也需要结合空气条件,这样才能让运动的效率达到最高。傍晚时分空气清新程度是一天中最佳的,因为全部的植物经过一天的光合作用,傍晚时分释放出的氧气最多,空气中含氧量最高,所以如果这个时候运动,会使你的运动效率达到最高。

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