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女性备孕饮食要怎么搭配

发布时间:2019-10-22 03:08:40 编辑:笔名

中医看来,优秀的卵子和精子都来源于肾,保养好自己的肾精,才会筛选出来合格优质的种子,从源头上减少胚胎停育、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足,常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、健忘、闭经或经血过少等,因此常吃以下食物起到固肾的作用。

1、山药

有补肾之功,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。

2、核桃

中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聪明,新妈妈则更容易恢复。

3、枸杞

补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量,一天吃20克就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

4、豆类及禽蛋

各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说:红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心的较好,不能太老。

5、甲鱼

性平偏温,每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。

99药剂师温馨提示准备怀孕的女性可以适当补充维生素,比如叶酸片,但是要注意的是维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。

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