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有趣的數字化養生

发布时间:2019-11-08 17:43:02 编辑:笔名

有趣的“数字化”养生

搭脉数数法清晨醒来,赖床5分钟,让体内的器官逐渐苏醒,恢复正常功能调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则脉搏可反映出机体的状态每天观察脉搏的变化,是获取体内信息,实行自我监测的方法之一

步行数数法步行的好处尽人皆知步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地方还可以高声数数长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋里到达目的地时,数一数硬币,就能计算出步行的总数步行的速度则可因人、因时、因地而异

登楼数数法刚开始登楼梯的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层,准会气喘吁吁但如果边登边数台阶的级数,情况就大不一样了,一种积极的情绪会油然而生,身体得到锻炼的同时心情也会愉悦

制怒数数法怒气伤肝,对人体的危害极大当遇到某些令你勃然大怒的事情时,数数可以帮助你控制情绪发怒之前不妨先强制自己从1慢慢数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,同时想想这事到底值不值得大动肝火如此这般,怒气便会自行消除大半

止痛数数法当身体的某部位产生疼痛,又需要忍耐时,通过数数能够转移患者对疼痛的注意力将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数,当注意力转移后,疼痛自然会有所缓解

进餐数数法进餐时细嚼慢咽能帮助消化、减轻胃肠道的负担,还有利于营养的吸收如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加以纠正可以边嚼边数,直嚼得满口香甜胃肠道功能欠佳的人和老年人,尤其应当采用此法

保健数数法数数法可以和保健活动结合起来晨起后,可以一边梳头一边数数,从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数,尽量把牙齿各个侧面都刷到;洗漱完毕,可临窗远眺,向上下左右运目36次;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下;晚上临睡前躺在床上,可以一边揉腹一边数数,顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从1数到100,直到数得昏昏欲睡(来源:生命时报)

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