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6种运动方式减肥效果最显著

发布时间:2019-09-14 07:06:35 编辑:笔名

  导语:运动是减肥的最佳途径,以下6点运动方式是效果最显著的运动哦,快来学一学吧。

  1。张弛有致的有氧运动

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  如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。

  在椭圆机上平稳运动 0分钟所耗热量:1222焦

  带有强弱节奏的运动 0分钟所耗热量:2444焦

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