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糖尿病患者适合吃什么水果?有哪些含糖量低的水果?[图]

发布时间:2019-10-09 14:54:08 编辑:笔名

糖尿病患者在治疗疾病的同时,还应该重视日常的饮食习惯,良好的饮食方式可以减轻糖尿病患者的痛苦,还能够起到积极的治疗作用,吃水果对我们的身体好处多,但是糖尿病患者却不能什么水果都吃的,只能吃含糖量低的水果,那么,糖尿病患者适合吃什么水果?来看看。

1、含糖量低的水果

一、蓝莓:蓝莓中富含抗氧化物质,一杯量的蓝莓仅仅只有15克糖。夏天的蓝莓是最好的,平常可以当零食吃起来了!

二、草莓:每一杯容量的草莓仅有7克的糖,并且草莓中的维生素C和维生素B含量也很高!春末或盛夏的草莓是最好的!

三、苹果:不同种类的苹果里面的含糖量也是不一样的,一个中等大小的青苹果中的含糖量是10克。苹果中的纤维含量高,可以促进饱腹感和消化!秋季的苹果最新鲜。

四、桃子:有人会怀疑桃子这种甜甜的水果怎么也能叫低糖水果,其实一个中等大小的桃子中的糖分只有13克,桃子中的维生素C和维生素A的含量也不错,夏季是吃桃的最好季节!

五、柚子:半个中等大小的柚子中的含糖量是8克,柚子中含有丰富的健康纤维和维生素A,这种柑橘类水果冬天才是食用的正当季节!

2、排毒减肥的水果

一、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了,自然少不了西瓜。西瓜水分多,可以有效补充人体所需的水分,很显然,进水量增加,排尿次数自然会增多。排尿次数增多,人体内的积累的毒素都会随之排出去,身体内部的环境也会更干净,各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿,但是不要吃得过多,否则伤脾胃,引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝属于热性水果,含有丰富的葡萄糖和蛋白质,具有补肾益精,改善肝脏,加速排除毒素等功能,被视为排毒养颜的果王。但是,体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血,所以请根据自身体质合理进食。

四、苹果

苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

五、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。另外切勿空腹食用,不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛,所以如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干来防止。

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